Na porządnym towarze można zrobić się koniem w 2-3 lata. Wiem jak chłopaki na forum rośli. No to oczywiste, ale podejrzewam, że dawki lecą duże u tych co chcą być nienaturalnie pocięci i estetyczni cały rok, jak i u tych co chcą być wielcy ;-) Tylko inna dieta, środki i trening. No ale co się dziwić, trenując bez saa człowiek po pewnym czasie [...]
[...] i 2-3 razy w tygodniu ok 15.30 - 16.00 idę na siłownię Niestety jak wracam /ok 17.30/to jestem zdaną na czyjąć kuchnię wiec nie bardzo mam wpływ na to co bedę jadła - jednak postaram sie zmobilizować żeby zacząć przygotowywać coś samodzielnie i ok 20 za bardzo nie chce mi sie jeść no ale zjadam jakiś twarożek na przykład. Kładę się spać ok 23.00
:D podciąganie?Wole na ławeczce ^^ a co do kreatyny możliwe że macie racja no ale jednak wmuce :D to tlyko mono.Po mono nic nie bede brał do 16 roku życia^^Trening wydaje sie fajny.Miałem gorszy a po 10 dniach z 48 cisne 54 na płaskiej.(Aaa i nie mieszkam w bloku :D jednorodzinny domek z ławeczką w piwnicy xD) @Edit ułożyłem sobie diete zara dam w [...]
[...] stawy pójdą pierwsze ;-(A to że sie nie urośnie, to głupoty, popatrz na kulturystów którzy mają po ok. 185-190cm wzsortu A co d otego że jakiśtam naukowiec twierdzi że można urosnąć to też troche prawda bo np. przysiady wyzwalają większe wydzielanie hormonu wzrostu. No ale przysiady obicążają kręgosłup A więc ćwicz, byle by z głową i ostrożnie
[...] mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]
[...] mnie to pierwszy krok do zajechania. No i tak jak inni zauważyli,masz strasznie zaniedbane nogi. Rozumiem,gdybyś był zawodowym wyciskaczem i wyciskał więcej niż siadał,no ale na tym etapie,trening ławy na większym obciążeniu niż na siadach,jest także zaskakujący. Ja osobiście zmieniłbym chyba wszystko,na rzecz prostego schematu,ze spokojną [...]
Powiem Ci tak: wydaje mi się,że chcesz być silny na zawodach a nie teraz,a jeśli tak to nie wiem czy wyjdzie Ci na dobre spinanie się co 4 tygodnie.No ale Twoja decyzja. Prosiłeś o radę, wszyscy uważali,że objętość i cała reszta raczej dobra nie jest. No ale jeśli mimo to chcesz tak robić,to Twoja decyzja.
Arash 84 - wzialem sie za tamten temat od ostatniej strony ale jednak wolalbym obgadac dokladniej co i jak, bo jednak wole wszystko miec dobrze przemyslane tak, nie mam dojscia i nie bede sie truł syfem od jakiegos pierwszego lepszego lysego zdzicha z silki co nawet diety nie ma ;) skoro nie ma dojscia no to pozostaje mi chyba ulozyc cos z [...]
Tak wiem że w rampie nie da sie jednym ciężarem tylko chodziło mi czy zastosować jedną metodę czy drugą. Ok git, bardzo dzieki za pomoc. Tak dobrze zrozumiałeś, no ale takich(co podales) ciężarów to ja jeszcze nie podnosze heh. Jak bede mial jakies watpliwości to bede tu pisal. Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2011-08-14 11:41:18
Witam ponownie, progres tak jakby w klatce(płasko skos),push press wystopował bo już 3 trening na tym samym zestawie obciążeń ćwicze, no ale może coś ruszy jutro czy też w następnym tygodniu. Przecież nie będę w nieskonczoność dokładał z treningu na trening. Bo nie chce tego robić kosztem techniki. Nogi też już czuję że zbliżam się do momentu że [...]
RealBULL widac nie potrafisz przyjac krytyki na klate....ahh zapomnialem, Ty nie masz klaty, a wiec jestes usprawiedliwiony, no ale koniec spamu, zrobiles z siebie pajaca i tyle. pzdr! :)
do aroo92 - skoro caly czas grales w pileczke i byles w ruchu, chodziles na silke , to czemu tak wygladales jak wygladales???... watpie, ze ktos kto kladzie cale zycie naklad na sport potrafil sie tak zaniedbac :P no ale nie mnie to oceniać, co sprawiło, ze w tak krotkim czasie taka przemiana nastapiła. wazne, ze działasz (z "cheatem" lub bez) a [...]
@BLEIS dobra przemiana, ile czasu ? ;) coś ode mnie - lipiec/wrzesień - redukcja fatu :P http://i50.tinypic.com/14m3m2b.jpg http://i47.tinypic.com/205ck8y.jpg mistrzem photoshopa nie jestem xD no ale musiałem 8-) teraz leci masóweczka :P Zmieniony przez - Pejteros w dniu 2012-10-19 22:58:18
[...] mnie skóra jak się wchłania rozstępy są już płytsze i i mniej widoczne niż wcześniej pojade z kremem jeszcze z 2 miechy potem się skóra naciągnie bo mi zwisa jeszcze dość sporo lecz już nie tyle co wcześniej gdy robię pompki no ale z czasem dojdzie do siebie i jak skóra dojdzie to się wybiorę na zabieg likwidacji rozstępów metodą Laser frakcyjny
[...] psychologicznej z podejrzeniem anoreksji Ciekawym jest też fakt, że fitnesski w mojej kategorii wzrostowej schodzą w formie startowej do 50kg i wycięte są do sucha No ale cóż... Skoro dla ciebie liczy się jakaś liczba wzięta z kosmosu i chcesz wyglądać jak tłusty szkielet... Trwaj sobie na dukanie, rujnuj zdrowie, a w wieku 30 lat [...]
[...] spora liczba osób ma największe problemy właśnie z tą częścią klatki piersiowej.Ja zaczynałbym od skosu,czy to hantlami czy sztangą.Tak teraz jesteś na redukcji,ale nawet wtedy można poprawić takie ''drobne'' rzeczy.Ja np jak się przygotowywałem do debiutów to nawet na masie praktycznie wyeliminowałem wyciskanie sztangi na ławce [...]
mialem kumpla przez 2 lata (rodowity chinczyk). Jak go poznalem to byl w polsce juz od 4 lat i chodzil ze mna przez dwa lata do liceum i po ostatnich wakacjach wyjechal do kanady no ale to nie wazne....... ojciec od malego uczy lgo kung fu i koles byl z lekka do***any nogami machal........ ale w Polsce zapisal sie do klubu Taekwondo i mimo ze [...]
[...] nożne i bynajmniej nie dlatego, że naoglądałem się jakichś amerykańskich superheros w ich filmowych bajeczkach.Lubisz to? - jest O.K. A jeżeli interesuje Cię realna walka to trzeba coś jeszcze innego porobić - judo,bjj, czy jakieś zapasiki.Musisz mieć szanse w parterze.No ale ja już na tym się aż tak dobrze nie znam. Pozdrawiam! pro rider
[...] dlatego, że naoglądałem się jakichś amerykańskich superheros w ich filmowych bajeczkach.Lubisz to? - jest O.K. A jeżeli interesuje Cię realna walka to trzeba coś jeszcze innego porobić - judo,bjj, czy jakieś zapasiki.Musisz mieć szanse w parterze.No ale ja już na tym się aż tak dobrze nie znam. Pozdrawiam wszystkich fanów TKD !!! pro rider
Zmiana pozycji może wyjść na duży plus jeżeli jest to dobrze opanowane bo w innym przypadku twoje braki w odwrotnej mogą się przyczynić do srogiego lania :D No i cały czas będziesz mieć ciągotki do powrotu do pozycji pierwotnie wyuczonej... No ale cóż pożyjemy zobaczymy.
jak zmienila mnie silownia
